首先，要保持常缩小腹的习惯，这样做可以使你的小腹平坦，肌肉不容易松弛。同时也可以让你昂首挺胸，人也更有精神哦！
坚持运动也是不可缺少的。你所要选择的是做哪些运动，怎样更有效塑造体型！
我首选跑步。快速的生活节奏，工作压力大，高密度的工作安排，生活被挤得只剩下喘息的时间了。而跑步，可以算是最方便的一项运动了，只需每天花半个小时，你会发觉跑完步之后，整个人的精神状态会焕然一新！据统计，通过跑步锻炼，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，而男性可以减少6%-13%。当然你不一定要跑得很激烈，慢跑或者是快步走路都是不错的运动。不如现在试试吧！
切忌人体在运动停止半个小时内，对于食物的吸收是最快的，所以应在运动停止半个小时后再适量进食。
吃是很敏感的话题，零食是女人的最爱，可吃一口零食可能让你懊恼一整天，因为零食的脂肪真是太多太多了。比如巧克力，好大的***啊，第四色！可是它的脂肪含量也令人望而却步。吃巧克力会发胖吗？有人说会有人说不会，其实都不对，吃法不同效果当然也不同的！如果想利用巧克力瘦身，一定要选用黑巧克力，白巧克力和各种牛奶巧克力都不可以。而且黑巧克力必修在午饭或者是晚餐前吃，看达到抑制食欲的效果。尽量选用外包装上有“77%”、“90%”等字样的进口巧克力，巧克力的纯度越高越好。可可含量在70%以上的黑巧克力，白宫会所，才有减肥瘦身之效。每次食用最好不要超过25克。 |
发表于 2011-6-30 06:06:55
